睡眠中に?

睡眠中に自分の事をコントロールする、と言うのは正直難しい・・だって、意識がないから・・とは言っても、寝ている時にこんなことをしたら睡眠の質が下がりますよ、とかって言われたら・・どうにかして、その睡眠の質を上げるためにコントロールしようとはおもうのですが・・でも、本当にできているかどうか・・と言うのはその睡眠から目覚めたときの気持ちできめるしかない・・(笑)結局はどうしてもコントロールは難しい・・(汗)

しかも、ちょっと心配なのは睡眠中のイビキ・・度々旦那さんにイビキかいていたよ・・と言う風にいわれるのですが。これが超恥ずかしい・・起こしてよ!と言っても、対旦那さんは全く持って気にしていないので、いいじゃん、と言う反応・・別に部屋でスエットでいたり、パンツで歩くというのには抵抗なくても、いびきは恥ずかしいという風に感じてしまう私・・きっと変なのはわかってはいるのですが・・自分に意識がないだけに余計に・・と言う風に感じてしまうのです・・(汗)

しかも、このいびきをかくことによって血中の酸素と言うのが減るというのは有名な話・・これでは困りますよね、せっかく寝ているのに、酸素が足りない状態という事になるので・・・でも、そもそもなんでいびきをかくのか・・というふうにおもうのですが、いろんな要因があるものの・・でも、やっぱり疲れていたり、ストレスがたまっていたりする人と言うのはこのいびきが酷くなるのだとか・・さらには寝ピクの原因と言うのも、ストレスとかが関係してくるらしい・・これまた睡眠の質を下げてしまうので注意・・

更には、これまた心配なのは歯ぎしり・・うちの父親もかなり書いていたような気がするのですが・・・これも睡眠の質を下げてしまうので注意が必要なんだそう・・これは寝る前に顎の筋肉をほぐすといいらしいので、実践あるのみなんですね!!頑張っていい質の睡眠を手にしようっと!!